Jak radzić sobie z pytaniami o niepicie podczas letnich spotkań towarzyskich?

Alkohol jest wszechobecny w naszym życiu. Wręcz obowiązkowo towarzyszy nam niemal na każdej imprezie. Wesela, urodziny, jubileusze, a nawet małe spotkania rodzinne „zakrapiane” są różnorodnymi trunkami. Okres wakacji także nieodzownie łączy się z alkoholem. Wino do obiadu, zimne piwo na orzeźwienie czy drinki podczas wieczornych imprez, na stałe wpisały się w kanon letniego wypoczynku. Jednak czy zawsze tak musi być? Czy każdy z nas musi sięgnąć po alkohol? Jak w kulturalny i spokojny sposób odmówić?

Jak ważne jest przygotowanie odpowiedzi osobie, która pyta o naszą decyzję pozostania w trzeźwości? 

Osoba, która postanowiła zaprzestać picia alkoholu (niezależnie, czy jest to osoba, która podjęła się leczenia alkoholizmu, czy świadomie wybrała zdrowy styl życia), zmaga się z niekomfortowymi sytuacjami, w których musi odmówić propozycji spożycia napojów procentowych. W takich sytuacjach stanowczość i asertywność często wiążą się z różnymi reakcjami otoczenia. Warto jednak być świadomym, że każdy z nas ma prawo wyboru i nie musi robić niczego pod presją otoczenia. Ważne jest zatem, aby już zawczasu przygotować się na tego typu sytuacje. Asertywna odpowiedź na propozycje picia to powiedzenie słowa „nie” w spokojny, a zarazem stanowczy sposób bez podniesionego głosu. Pozwoli to na jasny przekaz bez naruszania praw i uczuć innych osób. Dobrze jest skierować swój wzrok w stronę osoby proponującej alkohol i patrząc jej w oczy stanowczo wyrazić swój sprzeciw. Warto wcześniej przećwiczyć tę technikę, aby uniknąć zaskoczenia, jednocześnie zakłopotania. 

Techniki asertywnej komunikacji, które pomagają odpowiadać na pytania, dotyczące stanowczej reakcji na proponowany alkohol

Niestety kulturowe i społeczne oczekiwania względem picia alkoholu, są wszechobecne. Osoba odmawiająca, często zasypywana jest niestosownymi pytaniami o swój stan zdrowia, samopoczucie czy powody odmowy. Warto pamiętać, że nikt nie ma prawa oczekiwać od nas wytłumaczenia się z naszej decyzji. Nie należy zatem wymyślać wymówek, dla których rezygnuje się z picia alkoholu. Jednak zdarzają się sytuacje, w których osoba proponująca nadal podejmuje próby namówienia nas na drinka czy kieliszek wódki. W takich przypadkach należy ponownie stanowczo wyrazić swój sprzeciw, można także dodać coś od siebie np.:

• „Dziękuję, ale czuję się świetnie bez alkoholu”;
• „Dzięki nie piję, postanowiłam/łem zadbać o swoje zdrowie”;
• „Dziękuję, nie mam ochoty na alkohol”;
• „Dziękuję, nie piję, alkohol mi nie służy”.

W sytuacji, kiedy natrafimy na natarczywego „namawiacza”, wówczas należy stanowczo udzielić odpowiedzi typu: „Jak wcześniej wspomniałem, dziękuję, nie piję alkoholu” i tutaj należy uciąć dalszą dyskusję, nie reagując na zaczepki drugiej osoby. Ignorowanie „natarczywca” skutecznie ostudzi jego zapały.

Jak unikać zbyt szczegółowych wyjaśnień i zachować prywatność?

Wspomniane wyżej zachowanie pozwoli zapewnić prywatność. Zawsze należy pamiętać, że nie mamy żadnego obowiązku tłumaczenia się komukolwiek z braku chęci picia alkoholu i to niezależnie od podłoża podjętej decyzji. Warto zatem zawczasu ucinać dalsze dyskusje i zachęty ze strony innych osób do podania powodów, dla których nie chcemy sięgnąć po kieliszek. To nasza prywatna sprawa i nikt nie ma prawa żądać bądź wymuszać na nas jakichkolwiek tłumaczeń. To jasne, a zarazem stanowcze wytyczenie granic, których nikomu nie wolno przekraczać. Każdy z nas ma prawo decydowania o samym sobie i swoich wyborach, natomiast innym osobom pozostaje jedynie uszanować naszą wolę. Taka postawa pozwoli na komfortowe ominięcie tematu związanego z piciem alkoholu. Bezwzględnie należy wystrzegać się wszelkich tłumaczeń czy zmyślonych powodów typu: „nie piję, bo boli mnie brzuch”, „nie będę pić, bo biorę antybiotyk”, „jutro mam ważne spotkanie z rana, więc nie piję”. Kłamstwa nie służą nikomu, zwłaszcza osobie, która zmaga się z uzależnieniem bądź świadomie zrezygnowała ze spożywania alkoholu. 

Jak zmienić temat, aby odwrócić uwagę od pytania o niepicie?

Uporczywe zachęty można również uciąć, zmieniając temat rozmowy. W sytuacji, kiedy dana osoba proponuje alkohol, wówczas należy odmówić, a w dalszej rozmowie nawiązać do innych okoliczności, np. podczas imprezy można wspomnieć o jej przebiegu, jedzeniu, atmosferze, czymś, co przykuwa uwagę itp. Taka taktyka w naturalny sposób pozwoli płynnie przejść z tematu alkoholu na neutralną rozmowę. Warto również poprosić bliskich o wsparcie i pomoc podczas spotkań towarzyskich.

Jakie bezalkoholowe napoje można zabrać ze sobą lub zamówić na spotkaniu?

Wybór napoju jest kwestią indywidualną. Warto postawić na ulubiony smak. Dla jednych będzie to woda niegazowana z cytryną i miętą, inni zaś preferują herbatę czy świeżo wyciskane soki. Dobrze jest zatem sięgać po ulubione napoje. W trakcie spotkań, a w szczególności podczas natarczywego zachęcania do spożycia alkoholu, nie należy zapominać o technikach relaksacyjnych i oddechowych. Pomogą one opanować nerwy i złe emocje w stresujących sytuacjach. 

Uczestnicząc w spotkaniach towarzyskich, na których obecny jest alkohol, warto skupić swoją uwagę na korzyściach płynących z trzeźwości. Dobrze jest także pamiętać o motywacji, która zmieniła tory naszego życia oraz celach wyznaczonych na teraz i na przyszłość. Niezwykle ważne jest także, aby być przygotowanym zarówno na pytania, jak i komentarze dotyczące picia. Taka postawa pozwoli wytrwać w postanowieniu. Warto również pamiętać, że Ośrodek Przebudzenie oferuje pomoc w przygotowaniu się na trudne czy niespodziewane sytuacje.