Do kogo umówić się na pierwszą konsultację?
Do psychoterapeuty można zgłosić się z przewlekłym napięciem, trudnościami w relacjach, obniżonym nastrojem, żałobą czy poczuciem, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały pomagać. Nie trzeba wcześniej znać nazwy problemu ani mieć skierowania na wizytę prywatną. Przed zapisaniem się dobrze sprawdzić, z kim odbędzie się spotkanie: psycholog ma wykształcenie psychologiczne, natomiast psychoterapeuta powinien mieć ukończone lub być w trakcie kilkuletniego szkolenia psychoterapeutycznego. Sam dyplom psychologii nie oznacza przygotowania do prowadzenia psychoterapii. Psychiatra jest lekarzem i może ocenić potrzebę leczenia farmakologicznego. Przy nasilonych objawach konsultacja psychiatryczna może odbywać się równolegle z terapią.
W opisie praktyki należy szukać informacji o szkoleniu, nurcie terapeutycznym oraz o tym, czy specjalista pracuje z dorosłymi, młodzieżą, parami lub rodzinami. Przy zgłoszeniu dziecka trzeba ustalić, czy pierwsza konsultacja odbywa się z rodzicem, dzieckiem czy wspólnie. Jeśli takich informacji nie ma, można zapytać o nie przed umówieniem terminu. Opinie innych osób mogą pomóc ocenić sposób organizacji wizyt i kontakt z gabinetem, ale nie pokazują przebiegu terapii ani nie przesądzają, czy sposób pracy danego terapeuty będzie odpowiedni.
Jak wygląda początek psychoterapii?
Pierwsze spotkanie jest zazwyczaj konsultacją, nie zobowiązaniem do rozpoczęcia długiej terapii. Specjalista pyta o powód zgłoszenia, obecną sytuację i wcześniejsze próby uzyskania pomocy. Może też zapytać o stan zdrowia, przyjmowane leki lub wcześniejsze leczenie, jeśli ma to znaczenie dla zgłaszanych trudności. Nie trzeba opowiadać od razu o wszystkim; można powiedzieć, że na pewne tematy trudno jeszcze rozmawiać. Po jednej lub kilku konsultacjach powinno być jaśniejsze, jaki jest proponowany cel pracy, jak często mają odbywać się sesje i czy wskazana jest dodatkowa pomoc. Czas trwania całej terapii nie zawsze da się określić na początku.
O co zapytać przed zapisaniem się?
Przy kontakcie z gabinetem najlepiej ustalić cenę i długość sesji, dostępne terminy oraz zasady odwoływania wizyt. W przypadku spotkań zdalnych trzeba potwierdzić, czy są oferowane i jak zadbać o prywatność rozmowy. Można też zapytać, czy specjalista korzysta z superwizji, czyli konsultuje swoją pracę z bardziej doświadczonym psychoterapeutą, z zachowaniem poufności danych pacjenta. Jeżeli po kilku spotkaniach coś w sposobie prowadzenia rozmowy budzi wątpliwości, można omówić to wprost podczas sesji. W razie bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia nie należy czekać na termin psychoterapii — potrzebna jest pilna pomoc pod numerem 112 lub w najbliższym szpitalnym oddziale ratunkowym.